Angst ist eine natürliche Reaktion auf äußere Umstände, Unsicherheit oder bedrohliche Situationen. Auch kann nur die Vorstellung, dass etwas Schlimmes passieren kann, eine Angstreaktion hervorrufen. Dabei ist wichtig zu wissen, dass unser Geist nicht unterscheidet, ob die Angst tatsächlich begründet ist oder nicht. Sie kann uns helfen, Gefahren zu erkennen und uns rechtzeitig zu schützen. Doch wenn Angst in übermäßiger Form auftritt, wird sie zu einem Problem. Viele Menschen leiden unter verschiedenen Ängsten – sei es vor öffentlichen Auftritten, Prüfungen oder in Form von allgemeinen Angststörungen. Eine Methode, die zunehmend an Aufmerksamkeit gewinnt, ist die Hypnose. Doch hilft Hypnose gegen Angst? Und wenn ja, wie funktioniert sie?
Was ist Angst?
Bevor wir auf die Rolle der Hypnose eingehen, ist es wichtig zu verstehen, was Angst überhaupt ist. Angst ist ein Gefühl der Besorgnis oder Besorgnis, das durch eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr ausgelöst wird. In vielen Fällen ist Angst eine natürliche und gesunde Reaktion des Körpers, die uns auf Gefahr hinweist. Aber bei chronischer Angst oder übermäßigen Sorgen kann sie das tägliche Leben beeinträchtigen und zu körperlichen und psychischen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Panikattacken und sozialer Isolation führen. Auch kann man bei einer generalisierten Angststörung körperliche Krankheiten entwickeln, da das Unterbewusstsein den Körper permanent in einem Kampf-Flucht-Modus hält, sodass immer wieder Hormone abgegeben werden, die insgesamt die körperlichen Prozesse hemmen können. So kann die Zellerneuerung sowie das Immunsystem durch permanente Angst in Mitleidenschaft gezogen werden.
Ängste können durch verschiedene Faktoren entstehen, darunter Traumata, negative Denkmuster, genetische Veranlagungen oder auch ungünstige Lebensumstände. In solchen Fällen kann die Angst so stark werden, dass sie den Alltag erheblich einschränkt und professionelle Hilfe erforderlich ist. Dabei ist aber immer zu unterscheiden, ob die Ängste auf tatsächlichen Bedrohungen beruhen oder auf einer fiktiven Wahrnehmung. Es gilt abzuwägen, inwiefern die Angst wirklich ein Problem ist oder die äußeren Umstände. Beides sollte immer angeschaut und ggfs. verändert werden.
Wie funktioniert Hypnose?
Hypnose wird oft als ein Zustand tiefen Entspannens beschrieben, in dem das Bewusstsein in einen veränderten Zustand, den man im Gehirn messen kann, übergeht. In diesem Zustand ist der Hypnotisierte besonders empfänglich für positive Suggestionen und Veränderungen im Denken. Hypnose wird häufig verwendet, um Verhaltensmuster zu ändern, Ängste abzubauen oder Schmerzen zu lindern.
Während einer Hypnosesitzung führt der Hypnosetherapeut oder Coach den Klienten in einen Zustand tiefer Entspannung, indem er durch gezielte Worte, Musik oder andere Techniken das Bewusstsein lenkt. In diesem Zustand ist der Klient aufnahmebereit für Suggestionen, die helfen können, festgefahrene Denkmuster zu verändern und emotionale Blockaden zu lösen.
Wichtig ist an dieser Stelle, dass ein gut ausgebildeter Hypnosetherapeut oder Coach immer die Suggestionen vorher im Wachzustand mit dem Klienten bespricht und gemeinsam die richtigen Informationen erarbeitet. Denn das Unterbewusstsein nimmt Suggestionen, die in den eigenen Worten des Klienten erfolgen, deutlich besser auf. Diese Vorarbeit, die ich mit meinen Klienten immer in einem einstündigen Vorgespräch sorgsam durchgehe, ist vertrauensbildend und hilft gerade Menschen, die von Ängsten betroffen sind, zu erkennen, dass sie selbst die Meister ihres Lebens sind und aktiv Veränderungen herbeiführen können.
Hypnose ist keine Magie oder Kontrolle über den freien Willen. Eine Hypnose ist auch immer seitens des Klienten selbst auflösbar. Vielmehr handelt es sich um eine Technik, die das Unterbewusstsein anspricht, um den Klienten dabei zu unterstützen, eigene Ressourcen und Lösungen zu aktivieren. So können diese mittels Hypnose schneller und leichter sichtbar gemacht werden.
Wie kann Hypnose bei Angst helfen?
Hypnose kann bei der Behandlung von Angststörungen auf verschiedene Weisen helfen. Sie adressiert nicht vordergründig die Symptome der Angst, sondern die tieferliegenden Ursachen, die oft unbewusst sind. Die Symptome sind nur Warnzeichen, aber nicht das Problem. Wenn beim Auto eine Warnlampe blinkt, kommt man auch nicht auf die Idee, diese auszuschalten und die Ursache nicht zu beheben. Deshalb kann Hypnose, bei richtiger Anwendung, zu sehr guten Ergebnissen führen, was die Ursachenfindung und Behebung angeht. Die Symptome hören dann in der Regel von allein auf, weil die Ursache nicht mehr da ist.
Besonders wichtig ist mir dabei, zu sagen, dass Hypnose nur eine Methode ist, die man nutzt, um etwas mittels der geistigen Kräfte eines Menschen zu verändern. Hypnose ist nur der Entspannungszustand, der ohne die aktive Arbeit des Geistes keinerlei nachhaltige Wirkung hat. Methoden selbst können also keine Veränderung hervorrufen, sondern nur der Geist kann das. Der Entspannungszustand allein wird aber langfristig nicht helfen, wenn die unterbewussten Überzeugungen oder auch äußeren Umstände nicht verändert werden. Denn diese sind die eigentlichen Ursachen, warum die Angst immer wieder zurückkommt.
Hier sind einige Wege, wie Hypnose Angst reduzieren kann:
1. Veränderung von Denkmustern: Ängste entstehen oft aus negativen oder verzerrten Denkmustern, die in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Diese sind nicht selten irrational oder paradox. Durch Hypnose kann das Unterbewusstsein erreicht werden, um diese Denkmuster zu verändern. Negative Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich werde versagen“ können durch positive, stärkende Gedanken ersetzt werden, sofern alle Gründe erfolgreich gefunden wurden, warum diese Gedanken sich festgesetzt haben. Genau hierin liegt die Arbeit eines guten Hypnosetherapeuten oder Coach.
2. Reduktion von Stress: Eine reine Entspannungshypnose hilft, den Geist und den Körper in einen Zustand tiefer Relaxation zu versetzen, was die körperlichen Symptome der Angst wie Zittern, schneller Herzschlag oder flache Atmung reduzieren kann. Dieser entspannende Zustand fördert die Aktivierung des Parasympathikus, des Teils des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Es kann wie ein Reset des Nervensystems wirken.
3. Ressourcen aktivieren: Oftmals liegt der Ursprung der Angst in einem Gefühl von Hilflosigkeit oder mangelnder Kontrolle. Hypnose kann helfen, innere Ressourcen wie Selbstvertrauen und Gelassenheit zu aktivieren, sodass der Klient in angstauslösenden Situationen besser reagieren kann. Auch kann man mittels einer Audio, die ich immer nach der Hypnosesitzung für meinen Klienten aufnehme, das Unterbewusstsein trainieren, in bestimmten Situationen eine entspanntere Reaktion zu zeigen. Zum Beispiel hilft das bei Phobien wie Flugangst sehr gut.
4. Bearbeitung von Traumata: In vielen Fällen ist Angst das Resultat von vergangenen Traumata oder belastenden Erfahrungen. Hypnose kann dabei helfen, diese Erlebnisse in einem sicheren, kontrollierten Rahmen zu verarbeiten und die emotionale Belastung zu lindern.
Hierfür sollte grundsätzlich nur ein Hypnosetherapeut aufgesucht werden, der eine psychotherapeutische Ausbildung (z.B. Heilpraktiker für Psychotherapie, psychologischer Psychotherapeut etc.) vorweisen kann, da Traumata reaktiviert werden können. Hier muss eine entsprechende Erfahrung im Umgang mit traumatisierten Menschen vorliegen.
Ich selbst habe den Heilpraktiker für Psychotherapie und in meiner Hypnosetherapie Ausbildung eingängig das Thema Trauma und Missbrauch behandelt. Auch habe ich seit über sieben Jahren Erfahrung mit traumatisierten Menschen. Dabei bin ich vor allem auf den narzisstischen und sexuellen Missbrauch spezialisiert.
Wissenschaftliche Perspektive: Funktioniert Hypnose wirklich?
Die wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit von Hypnose bei Angststörungen ist bereits mehrfach nachgewiesen. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die belegen, dass Hypnose bei der Behandlung von Ängsten hilfreich sein kann und oft auch effektiver ist als die gängige Gesprächstherapie.
Einige Studien haben auch gezeigt, dass Hypnose bei der Behandlung spezifischer Phobien, wie der Angst vor dem Fliegen oder vor bestimmten Tieren, sehr effektiv wirksam sein kann. Hypnose hat zudem den Vorteil, dass sie im Vergleich zu medikamentösen Behandlungen so gut wie keine Nebenwirkungen aufweist und eine nachhaltige Veränderung hervorrufen kann.
Ist Hypnose für jeden geeignet?
Ob Hypnose bei Angst hilft, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der individuellen Bereitschaft und Offenheit des Klienten. Nicht jeder ist gleich empfänglich für Hypnose, und es kann sein, dass jemand mit einer sehr tief verwurzelten Angststörung mehr Sitzungen benötigt oder eine Kombination aus Hypnose und anderen therapeutischen Ansätzen. Ich biete Hypnose grundsätzlich in Verbindung mit integrativen Gesprächen an, um die Verarbeitung nach der Hypnose zu erleichtern und die Integration neuer Verhaltensweise oder Gedanken zu unterstützen.
Fazit: Hilft Hypnose wirklich bei Angst?
Die Antwort auf diese Frage ist ein klares JA – aber mit einigen Einschränkungen. Hypnose kann eine sehr wirksame Methode zur Linderung von Angstzuständen sein, insbesondere wenn sie durch einen erfahrenen Hypnotiseur durchgeführt wird und mit Gesprächen kombiniert wird. Sie bietet eine Möglichkeit, tief verwurzelte Ängste an der Ursache und negative Denkmuster im Unterbewusstsein zu verändern.
Es ist jedoch wichtig, realistische Erwartungen zu haben und sich bewusst zu machen, dass Hypnose alleine nichts heilt, sondern der Geist des Menschen. So ist es absolut unerlässlich, dass der Mensch bereit ist, etwas zu verändern und sich auf die Reise ins Unterbewusstsein mittels Hypnose einzulassen. Auch ist es wichtig, einen erfahrenen Hypnotiseur auszuwählen. Hier sollte die Grundeinstellung, dass die Lösungen vom Klienten selbst gefunden werden und man nur der/die Begleiter/in ist, erkennbar sein.
Wenn du unter Angst oder Panik leidest, könnte Hypnose ein wertvoller Ansatz sein. Konsultiere mich gern in einem kostenfreien Erstgespräch, um die beste Vorgehensweise für deine individuelle Situation zu finden. Ich biete Hypnose vor Ort in Görlitz, aber auch online an. So kannst du in deiner gewohnten Umgebung bleiben und sparst wichtige Lebenszeit.
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